健康走路8個方法，用好不吃虧

大步走

後腿用力蹬，前腿往上擡，兩腿肌肉用力，這是名副其實的有氧運動。

減肥走步法

雙手交叉枕在腦後，挺胸，腳跟著地，腳尖盡量向上擡，避免臀部翹起。剛開始腳跟也許會有刺痛感，這表明自己更需要做此運動。

舉手走

雙手上舉，略向兩邊展開，這個健走動作可有效鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎痛。

高擡腿走

每走一步，屈膝，大腿擡平，可鍛煉腰肌，塑造臀部線條。

彈著走

十個腳趾用力，與地面接觸的一只腳要有“抓地”動作，有像把自己彈起來的感覺就對了。這種方法可有效促進體內微循環。

扭著走

相當于給腸道按摩，幫助腸胃蠕動，讓氣從下面走（放屁），而不是從上面出（打嗝）。

我們吃進去大量食物後，要想消化掉它們就需要調動全身的血液和能量。在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘，還能減少直腸癌的高發。

敲著走

走路時捎帶手加些動作(比如敲帶脈)，能很好地幫助減腰圍。

帶脈就相當于馬路上的“環島”，四面八方的車輛，都要經過“環島”，如果環島堵了，其他的路也好走不了，走路時不妨兩只手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准腰圍飛速下降。

倒著走

可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。