有氧運動與無氧運動比例3:1

至于有氧運動與無氧運動的比例應該是多少？最好是3:1，也就是進行有氧運動45分鍾，就進行無氧運動15分鍾，無氧運動訓練肌力項目包括舉重、啞鈴與伏地挺身，可以增加肌肉量；而且在運動之前，並應該做伸展操5分鍾，讓身體暖身。

他並強調，想要減重，在運動之後並不需要特別補充食物，而且應同時進行有氧運動與無氧運動，因爲減重會消耗肌肉量，做無氧運動肌力訓練，可以增加肌肉量，能夠雕塑身材。