減重運動時間每周150分鍾

想要減重，就不只運動333，必須要增加時間爲150分鍾，並應進行中等強度的有氧運動，可使氧氣燃燒血糖脂肪，例如慢跑、快走或是騎固定式腳踏車，如果騎固定式腳踏車30分鍾，可以使心跳達到130下，就可以消耗300大卡。