跑步時怎麽喝水正確

長跑前補充適量的水

如果是進行長距離跑步，最好在跑步前補充好水分，保證在跑步過程中盡量少喝水，但是跑步前也不能喝太多，如果喝太多造成憋尿，也會影響身體健康。

隨身攜帶電解質類型的水

跑步過程中會流失很多水分和鹽分，容易造成心髒負擔，喝純淨水的話更容易加重水分和鹽分流失，所以在跑步的時候可以攜帶一瓶電解質類型的運動飲料，以隨時補充水分，緩解心髒壓力。