怎麽樣才能不打呼

打鼾一般是因爲腺樣體和扁桃體反複發炎引起增生肥大，導致氣道狹窄，當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時，産生了震動，就形成了鼾聲。

肥胖者要多鍛煉，減輕體重。

平時可以采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟腭懸雍垂松弛後墜，還能避免上氣道堵塞。

可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。