液體斷可以運動嗎？

大概是你想運動也沒有力氣吧？如果有，當然是搭配運動會更好。

禁食和運動都是減肥的好方法，但不能一起使用。看來少吃多吃，肯定會減輕體重。實際上，您已經忽略了基本代謝的重要概念！

基本的新陳代謝是一個人躺著時可以消耗的熱量。如果人體長時間攝入低卡路裏，加上一部分運動消耗，大腦將向身體發出指示，指示該人每天僅消耗少量卡路裏，然後您的身體慢慢適應這種低代謝模式。

當您恢複正常飲食時，您的卡路裏攝入量會增加，但是您的身體難以適應。它仍然處于低新陳代謝模式。如果您無法代謝卡路裏，則肯定會發胖。

這就是節食必須反彈的原因，除非您一生只能吃很少的東西，但是經過很長一段時間，您將只能達到平衡，而不會繼續減肥，這就是我們所說的平穩期。