爲什麽健身不吃豆腐

豆腐是確實有鈣質和部分蛋白質，但是健身期間需要更多蛋白質攝入，以滿足足夠的蛋白質供求，常規以自身體重3-4克/每公斤攝入蛋白質，再增肌期可以提高到4-5克/每公斤攝入。

有條件可以以乳清蛋白粉混合其他蛋白質食物，如牛油果，鲑魚，鳕魚，牛肉，雞肉，蔓越莓，牛奶等食物，也是富含蛋白質的日常食物。