如何練習反應能力

方法:

1. 抓鉛筆。首先,從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後松開手使其自然下落,再換另一只手要在鉛筆落地前把它抓住。

2. 投擲球。背向牆壁站立。朋友距自已約4至5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球,自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球,以此來鍛煉身體平衡能力。

3. 擊球。這是種配合訓練。使用軟式網球的球,在網球場內進行。自已在抓到球後必須在三步內將球投出去,以鍛煉躲避、抓球的能力。